弹力绳低位夹胸

步骤
将弹力绳固定在低位，双脚左右开立，身体略微前倾，挺胸收腹
双臂略微外展，与躯干成30度，拳心向前抓住手柄
直臂向上方做夹胸动作，致手臂与地面平行、双手相碰时，稍作停留，随后还原
全程保持肩部、手臂固定
呼吸
还原吸气，夹胸呼气
动作感觉
胸部有明显收缩发力感
常见错误
错误：肩关节前后活动借力
解决：适当减小弹力绳拉力，保证肩关节稳定静止

细节图示

1. 将弹力绳固定在低位
2. 拳心向前抓住手柄
3. 直臂向上方做夹胸动作，致手臂与地面平行