波比深蹲

步骤
双脚分开略宽于肩，下蹲至大腿与地面平行，躯干不要过度前倾，腰背挺直，双手交叉握于胸前
双手撑地的同时双脚后撤跳跃至俯卧状态，然后立即跳跃回到起始位置
呼吸
还原跳时呼气，后撤跳时吸气
动作感觉
腹部、大腿前侧、胸部有收缩发力感
常见错误
错误：后撤跳至俯卧位后无法还原
解决：后撤跳时收紧腰腹核心，至俯卧位时可减小屈肘角度，胸部不必贴地

细节图示

1. 身体完全贴地

1. 先撑起上半身

1. 快速收腿

1. 压低重心，深蹲