展臂大跳

步骤
挺直腰背，窄距半蹲，手臂内收，交叉放于两腿之间
向上爆发跳起的同时打开腿部和手臂，成「大」字型
呼吸
下蹲吸气，跳起呼气
动作感觉
全身发力参与，几次动作后心跳呼吸速度越快
常见错误
错误：手臂和腿打开不充分
解决：跳起后身体要「大」字型

细节图示