摸地蹲跳抬臂

动作库 - 摸地蹲跳抬臂

我也要练

步骤
挺直腰背，双脚略宽于肩，手臂自然下垂放于两腿间
下蹲时手掌摸地，跳起一瞬间手掌迅速向上伸展
呼吸
下蹲吸气，跳起呼气
动作感觉
全身发力参与，几次动作后心跳呼吸速度越快
常见错误
错误：下落过程中要前脚掌先着地
解决：利用小腿肌肉进行缓冲，降低对膝盖的冲击。