前后猫爬

步骤
双手双脚着地，间距均等于肩宽，屈膝但膝盖不着地，腰背保持平直
一侧手和对侧脚同时抬起向前迈进
双手双脚交替前后行进
呼吸
按自己的节奏呼吸
动作感觉
腹部有收缩发力感
常见错误
错误：躯干不稳定，骨盆旋转过于明显
解决：收紧腹部，同时减小每次行进的幅度

细节图示

1. 收紧腹部，全程保持腰背平直
2. 对侧手、脚同时水平向前移动
3. 膝关节离地（不宜过高）高度保持不变

1. 靠近身体的手掌发力推地
2. 对侧手、脚同时水平向后移动