下蹲触脚开合跳

步骤
双脚并拢，屈膝下蹲，双手触碰脚后跟
发力向上跳起，同时双脚打开，双手举过头顶
落地双脚并拢，屈膝下蹲缓冲，同时双手触碰脚后跟
呼吸
跳起呼气，下蹲吸气
动作感觉
全身发力参与，几次动作后心跳呼吸速度加快
常见错误
错误：下蹲时躯干过于前倾
解决：不必摸到脚后跟，摸到脚踝或者小腿即可

细节图示