左侧小哑铃单腿硬拉

步骤
左侧单腿站立；对握小哑铃，拳心相对，手臂自然下垂贴于身体两侧
挺直背部，臀部向后推的同时小哑铃贴着左腿垂直下放，左腿膝盖微屈但不能超过脚尖
臀部发力，挺胯起身，回到起始状态
呼吸
俯身时吸气，起身时呼气
动作感觉
俯身时，支撑腿的臀部有一定的牵拉感
起身时，支撑腿的臀部有明显收缩挤压感
常见错误
错误：身体摇晃
解决：只右手握单只小哑铃，左手轻扶固定物保持平衡

细节图示

1. 挺直背部
2. 臀部向后推
3. 膝盖微屈