杠铃相扑硬拉

步骤
双脚距离约肩宽两倍，保持背部挺直，杠铃下放至略低于膝盖
脚后跟蹬地带动拉起杠铃，杠铃过膝后收紧臀部站直身体，杠铃贴着大腿小腿运动，拉起后，肩胛骨后缩，夹紧臀部
呼吸
拉起时呼气，下放时吸气
当大重量时，吸气憋住，完成一个完整动作后调整呼吸
动作感觉
拉起时，臀部和大腿后侧有明显收缩发力感，整个背部有紧绷感
常见错误
错误：双脚距离过近，导致臀部刺激不到位
解决：双脚距离约肩宽两倍

细节图示

1. 杠铃贴腿运动
2. 臀部夹紧

1. 膝盖与脚尖方向一致
2. 后背挺直
3. 脚跟蹬地拉起杠铃