站姿交替提膝收腹

步骤
双手轻放在耳后，双脚分开站立
左膝抬高，主动俯身，同时身体扭转，用右手肘去碰左膝，还原，然后换另外一侧
呼吸
发力时呼气，还原时吸气
动作感觉
腹部有收缩挤压感
常见错误
错误：腹部挤压感较弱
解决：身体主动蜷缩，想象自己要蜷缩成一团

细节图示

1. 挤压腹部，用手肘去触碰对侧膝盖