动作库 - 坐姿左侧俄罗斯转体
坐姿左侧俄罗斯转体
我也要练
步骤
侧坐在椅子上，腿部抬离地面
转动双肩来带动手臂的移动
下背挺直，上背略微弓起
目光跟随双手移动
呼吸
手向一边转动时呼气，身体转正时吸气
动作感觉
整个腹部始终有紧绷感
侧腹部有拉伸感
常见错误
错误：腹肌力竭后仍继续坚持，导致腰部开始借力
解决：腹肌力竭后即可休息，不必硬撑
细节图示
下背挺直
