坐姿单车

步骤
侧坐在椅子上，腿部抬离地面
转动上身将手肘朝前送，交替触碰对侧膝盖
用力提膝，将膝盖靠近手肘
呼吸
转身时呼气，中间位置时吸气
动作感觉
转体时，腹肌沿斜对角方向有挤压感
常见错误
错误：动作过快，借用背部、腿部力量带动身体
解决：将动作速度放缓

细节图示

1. 手肘触碰对侧膝盖
2. 双脚全程不着地