坐姿腹部拉伸

步骤
坐在椅子上，臀部靠前一些坐
身体主动向后仰，上背部卡在椅子沿上，手臂主动向后打开
呼吸
保持自然呼吸，不要憋气
动作感觉
腹部有拉伸感
常见错误
错误：腹部拉伸感不强
解决：臀部再靠前一些坐

细节图示

1. 臀部靠前一些坐
2. 身体主动向后仰，上背部卡在椅子沿上
3. 手臂主动向后打开