左手腕关节屈伸练习

步骤
右手托住左手腕关节，左手手臂可以不用伸直
左手轻柔的向前弯曲腕关节（屈曲），在最屈曲的位置上坚持1秒，还原至中立位再轻柔的向手背侧弯曲腕关节（背伸），在最背伸的位置上坚持1秒，交替重复
呼吸
自然呼吸
动作感觉
腕关节在屈曲和背伸时有拉伸感
常见错误
错误：出现剧烈疼痛
解决：立即停止动作

细节图示

1. 在最背伸的位置上坚持1秒

1. 在最屈曲的位置上坚持1秒