仰卧交替对角卷腹

步骤
仰卧在瑜伽垫上，双腿屈曲与肩同宽，双手扶于双耳后侧
卷腹起身时，将上身同时转向一侧，对侧手肘向该侧大腿靠近；至最高点后略作停顿，还原至起始位置
两侧交替进行卷腹，双手手肘始终保持打开
呼吸
卷腹转体时呼气，还原时吸气
动作感觉
卷腹转体时，腹肌沿斜对角方向有挤压感
常见错误
错误：颈部前探
解决：保持颈部后缩固定，同时收紧下巴

细节图示

1. 后腰贴地
2. 收缩腹部