动作库 - 右侧侧支撑抬臀
右侧侧支撑抬臀
我也要练
步骤
右手肘支撑在瑜伽垫上，右侧大臂垂直于地面，左手叉腰；双脚并拢，臀部下沉至低点
收紧右侧侧腹抬高臀部至最高点，略作停顿，回到起始状态
呼吸
抬臀时呼气，下放时吸气
动作感觉
右侧侧腹部有明显收缩发力感
常见错误
错误：身体不稳，前后摆动
解决：全身收紧，减小动作幅度
细节图示
右侧侧腹收缩发力
