坐姿颈后哑铃臂屈伸

步骤
坐于椅子上，腰背挺直，双脚踩实地面，双手交叉握住哑铃一侧，并向上伸直
屈肘下放哑铃，至最低点稍作停留后还原，肩膀与大臂始终保持稳定
呼吸
下放吸气，上举呼气
动作感觉
大臂后侧有酸胀感
常见错误
错误：身体或大臂晃动借力，手臂伸直肘关节超伸锁死
解决：始终保持身体和大臂稳定，肘关节伸直时不要超伸锁死

细节图示

1. 大臂保持稳定
2. 腰背挺直

1. 肘关节不要锁死