向内髋关节环绕

动作要点
从外侧抬起一侧大腿至水平，内收后放下，放下时脚尖朝前
垫步后换另一侧的腿部环绕，交替进行
呼吸
自然呼吸
动作感觉
胯部有一定舒展感
常见错误
错误：上半身晃动幅度过大
解决：尽量稳定上半身
错误：内收时大腿未抬平
解决：将大腿抬至水平

细节图示

1. 大腿抬至水平