交替前踢腿

动作要点
膝盖微屈，交替向正前方踢腿至最高点
上身保持稳定
呼吸
自然呼吸
动作感觉
大腿后侧有牵拉感
常见错误
错误：踢腿时发力过猛导致疼痛
解决：控制踢腿速度和幅度
错误：踢腿时身体后仰
解决：收紧腹部和臀部，保持核心稳定

细节图示

1. 腿伸直上踢至最高