跪姿左侧驴踢

步骤
准备姿势：取跪姿，双手撑地，与肩同宽
吸气，抬左腿，屈左膝。呼气，臀部发力，向后上方蹬腿。吸气，还原
呼吸
呼气，蹬腿。吸气，还原。
动作感觉
用臀部带动腿，感觉臀部肌肉的充分收缩
常见错误
错误：腰部产生不适感
解决：做后蹬腿的时候微微收腹，不要过于利用爆发力，维持核心的稳定

细节图示

1. 臀部发力，带动腿