仰山式

步骤
以山式站姿站立于垫子短边前端1／3处
吸气，双手上举于头顶合十，仰头看向双手
呼气沉肩
呼吸
吸气延伸，呼气放松肩颈
动作感受
颈部得到活动，脊柱向上延伸
常见问题
-问题：肩颈紧张-解决：屈手肘，放松双肩，远离双耳

细节图示

1. 双臂上举
2. 收紧腹部
3. 收紧臀部