动作库 - 地雷机跪姿挺髋
地雷机跪姿挺髋
我也要练
细节图示
双手托握规定杠铃杆一端，全程保持放置靠近胸前的位置，双肘内收。
主动送髋，臀部收紧。
保持核心收紧，背部平直
