右侧骑马式扭转

我也要练

步骤
站立于垫面，身体向下，双手压实地面
屈右膝，左脚向后迈一大步，左膝盖点地
落下双手在右脚两侧
吸气，抬起上身，双手交叠放于大腿面
呼气，身体向右侧扭转，右手向后打开
呼吸
吸气延伸背部，呼气继续向右侧扭转
动作感受
髋部，左腿前侧和身体左侧有很强的拉伸感
常见问题
问题：膝盖疼
解决：放下脚背落下髋部，不要给膝盖施加压

细节图示

脚背放平
向右扭转躯干
左手肘抵住右膝