扩胸式3

步骤
坐在椅子的前1/3处
双手掌在椅背两侧向后推，展肩，扩胸，胸腔向前推送
手肘靠近，背部收紧下拉
呼吸
自然呼吸
动作感受
感受胸部的拉伸感
常见问题
问题：胸部拉伸感不强
解决：坐得再靠前一些，身体前倾，主动地挺胸抬头

细节图示

1. 展肩，扩胸，胸腔向前送
2. 手肘靠近，背部收紧下拉