横叉俯身拉伸

步骤
双腿伸直，最大幅度打开
身体向前倾，双手撑地，挺直后背，不要低头
呼吸
自然呼吸
动作感觉
大腿内侧有强烈牵拉感
胯部有挤压感
常见错误
错误：过分追求前倾幅度而弓腰
解决：自我提示，挺直后背前倾，感受到牵拉感即可

细节图示

1. 双腿尽可能打开，朝向两侧
2. 双手放在前方，保持静止
3. 身体尽可能贴近地面