小蹲到半脚尖

步骤
脚跟合拢，脚尖分开，双臂向下，自然下垂，手肘放松，双臂之间形成一个椭圆
下蹲，弯曲膝盖，超过脚趾，尽可能增加深度
站立时，抬起后跟，双腿发力，将身体和臀部的重量置于中足之上，坚持一秒
呼吸
蹲前吸气，站立呼气
动作感觉
感觉像你要刚刚开始芭蕾舞蹈前的准备一样
常见错误
错误：在小蹲的时候就将后跟往上提
解决：在弯曲膝盖的时候注意将后跟保持在地面

细节图示

1. 脚尖分开
2. 双臂自然下垂
3. 膝盖超过脚趾

1. 站立时抬起后跟