腹部拉伸与下犬式

步骤
俯卧，双手撑地，将上半身撑起，就像眼镜蛇动作
变化到下犬式，臀部向上抬起，胸部尽量靠近大腿
脚跟尽可能着地
呼吸
慢且加以控制，呼气时，放松肌肉，试着进行更深度的拉伸
动作感觉
放松，深度的拉伸
常见错误
错误：拉伸时，肌肉还是紧张的状态
解决：减慢呼吸，每一次你呼气时，感受肌肉都在一次次地更加放松

细节图示

1. 肘关节弯曲

1. 脚跟尽可能着地