直踢

步骤
保持初始站姿，打开双臂，腿向侧向“刷”出，与足尖点地的动作一致，但脚趾在最高点不要接触地面（动作名称：Degage）
双腿分别做4次直踢练习，之后每侧2次，接着1次
呼吸
自然呼吸
动作感觉
加快直踢速度，调动大腿内侧肌肉，保持站立式的挺拔，双腿将得到充分的活动，心率会增快
常见错误
错误：直踢的时候也移动了臀部
解决：直踢时，保持挺拔的单腿站立，充分调动大腿内部肌肉和核心肌肉

细节图示

1. 腿向侧向“刷”出
2. 脚趾在最高点不要接触地面