腿部伸展

步骤
保持平衡，足部初始状态，打开手臂
将脚趾滑向膝盖（动作名称：Passe“单足立”），腿向前方伸展，尝试挑战摆成90°的双腿空间造型
双腿重复，向前，向侧的伸展的动作
呼吸
腿部伸展动作时吸气，下放时呼气
动作感觉
关注在平衡的把控上，尽可能慢一些
感受腿和足部的连接，体验站立那条腿臀大肌的肌肉的发力感和稳定性
常见错误
错误：站立不稳，做伸展时向前倾倒
解决：调动核心肌肉群，站位挺拔，扩胸

细节图示

1. 脚尖分开

1. 脚趾滑向膝盖