俯卧交替抬腿

要点
俯卧在瑜伽垫上，双腿交替向上抬起至最高点
动作过程中双腿完全伸直
呼吸
抬腿时呼气，下放时吸气
动作感觉
抬腿时，臀部有一定收缩挤压感
常见错误
错误：后腰过于酸胀
解决：减小抬腿幅度

细节图示

1. 手腕与肩同宽
2. 绷紧腹部
3. 脚背绷直，脚尖点出