动作库 - 脚尖点地十字
脚尖点地十字
我也要练
步骤
- 保持初始的站姿,打开双臂。保持腿部笔直,向外“刷出”,回到初始站姿,接着向另外三个方向移动,在地上画出的十字
- 确保脚是在腹部的前面或侧面;向后的点足动作,确保腿和脊柱位于一条直线
- 另一条腿重复这个动作,保持双臂打开
呼吸
- 伸腿的时候吸气,感受身体的向上被牵引 ,收腿呼气
动作感觉
- 对于双腿的热身运动,不论是站立的腿,还是练习的腿
常见错误
- 错误:抬起脚,放在延伸的位置
- 解决:脚尖点地十字练习,请保持站立腿足底始终触及地面
细节图示
- 保持腿部笔直,向外“刷出”
- 腿和脊柱位于一条直线