左侧天鹅式侧支撑

步骤
左侧前臂做平板支撑的动作，右脚放在前方
左侧手臂抬起，保持臀部侧边上提，右侧手臂打开向上，用右手臂做出天鹅姿势
呼吸
自然呼吸
动作感觉
这是一个缓慢的，需要持久控制力的核心训练。感受侧边的机体的活动，特别是身体倾斜时，当脚抵在地面撑起整个身体的时候
常见错误
错误：臀部没有抬起或者背部拱起
解决：收腹，并且使用腹部肌肉，整个臀部在动作中保持离开地面

细节图示

1. 右脚放在前方
2. 保持臀部上提
3. 腹部收紧