动作库 - 内脚背360度转身

内脚背360度转身

我也要练

步骤

  • 双腿自然分开,略比肩宽,膝盖微微弯曲,以右脚为轴,左脚内脚背控球,原地旋转一周,回到原点,左脚停球
  • 换对侧,以左脚为轴,右脚内脚背控球,原地旋转一周,回到原点,右脚停球,左右脚交替进行

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 用内脚背感知控球方向,保持重心与足球运动方向一致

常见错误

  • 错误:触球部位不准确,力度不均匀,导致足球失控,上肢不协调
  • 解决:降低动作速率与幅度,逐步适应球性,提高协调能力

细节图示

  1. 右腿为轴
  2. 内脚背控球,原地旋转一周