仰卧右侧弹力带大腿后侧动态伸展

我也要练

步骤
双腿弯曲仰卧于垫上，将弹力带绕于右脚掌
双手握住弹力带两端，大臂自然放于身体两侧，贴实垫子
呼气，将右膝伸直与地面垂直，右脚蹬弹力带指向天花板方向，回勾脚尖
吸气，弯曲右膝至小腿与地面平行
再次呼吸，将右腿伸直，脚跟蹬向天花板方向
呼吸
吸气，屈膝还原
呼气，伸直右膝
动作感觉
大腿后侧和小腿后侧有拉伸感
常见问题
问题：右腿无法伸直至与地面垂直
解决：右腿向斜前方伸直

细节图示

勾脚，脚跟蹬天花板
右膝伸直