动作库 - 侧卧右腿向后绕环
侧卧右腿向后绕环
我也要练
步骤
左侧卧于垫上,屈左肘枕于头下,右手撑于身体前方,双腿伸直,右脚绷脚尖
保持身体稳定,将右腿抬高至与地面平行,由前向后绕环髋关节
呼吸
均匀呼吸
动作感觉
感受右侧臀部发力收紧
常见错误
错误:髋关节不绕环,脚踝绕环
解决:始终绷脚尖,想象右腿像一根铅笔,用脚尖由前向后在画大小一致的圆
细节图示
腹部收紧,骨盆不晃动
右膝伸直