坐姿球上交替抬腿

我也要练

步骤
坐姿于健身球上，双腿分开与髋同宽，膝关节与脚尖方向一致
收腹挺胸，肩膀下沉，双手扶髋
保持身体稳定的同时，将一侧腿轻轻抬起，
再将腿慢慢还原，交替换另一侧
呼吸
吸气，抬腿
呼气，还原
动作感觉
抬腿和还原过程中，腹部收紧，保持身体稳定
常见错误
错误：腿部移动过程中，健身球和身体出现晃动
解决：保持腹部核心收紧，下意识控制身体稳定

细节图示

交替提起脚尖，身体不要晃动