动作库 - 侧卧左腿向后绕环
侧卧左腿向后绕环
我也要练
步骤
右侧卧于垫上,屈右肘枕于头下,左手撑于身体前方,双腿伸直,左脚绷脚尖
保持身体稳定,将左腿抬高至与地面平行,由前向后绕环髋关节
呼吸
均匀呼吸
动作感觉
感受左侧臀部发力收紧
常见错误
错误:髋关节不绕环,脚踝绕环
解决:始终绷脚尖,想象左腿像一根铅笔,用脚尖由向前在画大小一致的圆
细节图示
腹部收紧,骨盆保持稳定
左膝伸直