动作库 - 仰卧右侧足踝屈伸
仰卧右侧足踝屈伸
我也要练
步骤
双腿弯曲仰卧于垫上,将弹力带饶于右脚掌
双手握住弹力带两端,大臂自然放于身体两侧,贴实垫子
右腿伸直,与地面垂直
弹力带保持一定的张力,踝关节交替屈伸
呼吸
吸气,勾脚尖
呼气,绷脚尖
动作感觉
大腿后侧和小腿后侧肌群拉伸
常见问题
问题:右腿无法伸直至与地面垂直
解决:右腿向斜前方伸直
细节图示
勾脚尖
右膝伸直
绷脚尖
右膝伸直