动作库 - 仰卧左侧足踝屈伸
仰卧左侧足踝屈伸
我也要练
步骤
双腿弯曲仰卧于垫上,将弹力带饶于左脚掌
双手握住弹力带两端,大臂自然放于身体两侧,贴实垫子
左腿伸直,与地面垂直
弹力带保持一定的张力,踝关节交替屈伸
呼吸
吸气,勾脚尖
呼气,绷脚尖
动作感觉
大腿后侧和小腿后侧肌群拉伸
常见问题
问题:左腿无法伸直至与地面垂直
解决:左腿向斜前方伸直
细节图示
勾脚尖
左膝伸直
绷脚尖
左膝伸直