动作库 - 跪姿右侧侧踢腿
跪姿右侧侧踢腿
我也要练
步骤
屈膝俯撑在瑜伽垫上,双手撑地,保持手腕、手肘和肩膀在同一直线
双膝分开与髋同宽,膝关节位于髋关节正下方
保持身体稳定,将右腿向左腿外侧地点后,向身体右侧侧踢
呼吸
呼气,侧踢
吸气,脚尖点地
动作感觉
抬腿时臀部收紧
腹部收紧
常见错误
错误:侧踢幅度小
解决:感受臀部发力收紧,不要过于追求踢腿幅度
细节图示
挺胸沉肩
腹部收紧,不塌腰
右腿侧踢,臀部发力