动作库 - 健身球坐姿右大腿后侧拉伸
健身球坐姿右大腿后侧拉伸
我也要练
步骤
坐姿于健身球上,右腿向斜前方伸展,勾脚尖
双手扶于右大腿,身体俯身向前,保持腰背挺直
呼吸
自然呼吸
动作感觉
右侧大腿和小腿后侧有拉伸感
常见错误
错误:俯身向前时,弓背,减弱了大腿后侧的拉伸感
解决:腹部收紧,慢慢俯身向前,主动控制身体姿态
细节图示
回勾脚尖
感受腿部后侧拉伸感
腰背挺直