健身球站姿提膝

动作库 - 健身球站姿提膝

我也要练

步骤
自然站立，双脚分开与髋同宽，腹部微收，双手举瑜伽球于头上
将瑜伽球放于胸前，同时抬起一次膝关节
再次将瑜伽球举过头，双脚踩实地面，交替换另一侧
呼吸
吸气，举球至头顶
呼气，将球放于胸前，提膝
动作感觉
腹部收紧
肩部和大腿前侧收紧
常见错误
错误：身体晃动
解决：腹部收紧，保持身体稳定