健身球坐姿左侧踢腿抬手

我也要练

步骤
坐姿于瑜伽球上，双腿分开与髋同宽，双脚踩实地面
脊柱保持延伸，双臂侧平举，提左膝向上
保持身体稳定，将手臂上举至与地面垂直，同时将左腿向前伸直
还原手臂至侧平举，左腿还原至屈膝状态
呼吸
吸气，手臂上举
呼气，手臂侧平举
动作感觉
肩部和大腿前侧有发力感
常见错误
错误：抬腿后，身体明显晃动
解决：放慢动作，核心收紧，控制身体稳定

细节图示

手臂举至头上
核心收紧
左腿伸直