下肢激活-鞭腿防守

小节描述
本小节包含的动作：膝腿、踢腿、鞭腿防守、侧踢、后踢
效果：本小节为下肢激活小节，会初步带你熟悉搏击操中的下肢动作，激活你的全身，让身体热起来
常见问题
问题：动作幅度不够大，会影响减脂效果
解决：一开始不用考虑动作美观，尽可能尽最大全力
问题： 动作跟不上教练的节奏
解决：一开始以跟下来整堂课为主，操课是需要反复练习的课程

细节图示