坐姿俯身左侧臀部拉伸

步骤
坐在椅子上，左腿放在右腿膝盖上方，腰背部收紧，上身往前倾
左手微微用力，向下压左腿膝盖
找到一个可以承受的拉伸幅度，保持住
呼吸
自然呼吸，不要憋气
动作感觉
身体往前倾时，臀部有有明显的牵拉感
左手向下压左腿膝盖时，臀部牵拉感会增强
常见错误
错误：弯腰驼背，牵拉感不强
解决：腰背挺直

细节图示

1. 左手下压左膝，加强左侧臀部的拉伸
2. 全程尽量保持腰背平直