动作库 - 四向点头
四向点头
我也要练
步骤
坐在椅子上,双手自然搭在大腿上,保持腰背挺直,后背贴实椅子
头部按照一定次序向前、后、左、右四个方向转动
呼吸
自然呼吸
动作感觉
颈部有明显的发力和拉伸感
常见错误
错误:动作速度过快
解决:放慢动作,感受肌肉的发力与收缩
细节图示
配合呼吸感受颈部的活动及拉伸