动作库 - 坐姿右侧躯干伸展
坐姿右侧躯干伸展
我也要练
步骤
盘腿坐在瑜伽垫上，保持躯干的挺直延伸
吸气，抬右手臂向上，身体向左侧侧屈，转头看向天花板方向
呼气，手臂还原，身体保持直立
呼吸
吸气，手臂向上，身体侧屈
呼气，还原
动作感觉
感受躯干右侧的伸展
常见错误
错误：身体侧屈时，右侧臀部抬离垫子
解决：主动下沉臀部
细节图示
感受右侧腰部及背部的拉伸感
保持毛巾处于拉紧状态
