动作库 - 坐姿左侧躯干伸展
坐姿左侧躯干伸展
我也要练
步骤
盘腿在瑜伽垫上,保持躯干的挺直延伸
吸气,抬左手臂向上,身体向右侧侧屈,转头看向天花板方向
呼气,手臂还原,身体保持直立
呼吸
吸气,手臂向上,身体侧屈
呼气,还原
动作感觉
感受躯干左侧的伸展
常见错误
错误:身体侧屈时,左侧臀部抬离垫子
解决:主动下沉臀部
细节图示
感受左侧腰部及背部的拉伸感
保持毛巾处于拉紧状态