动作库 - 左侧脚踝环绕
左侧脚踝环绕
我也要练
步骤
右腿单腿站立,手扶椅背保持平衡,向前抬起左腿
顺时针缓慢转动踝关节5圈,再逆时针转动5圈,重复练习
动作全程保持腰背挺直,腹部收紧,不要让身体产生过大幅度的晃动
呼吸
自然呼吸
动作感觉
感受左侧脚踝的活动,逐步增加活动幅度
常见错误
错误:单腿站立时,骨盆歪斜
解决:收紧腹部,保持身体稳定
细节图示
顺时针、逆时针转动,逐渐增大动作幅度
全程缓慢控制,动作速度不宜过快