右侧脚踝环绕

步骤
左腿单腿站立，手扶椅背保持平衡，向前抬起右腿
顺时针缓慢转动踝关节5圈，再逆时针转动5圈，重复练习
动作全程保持腰背挺直，腹部收紧，不要让身体产生过大幅度的晃动
呼吸
自然呼吸
动作感觉
感受右侧脚踝的活动，逐步增加活动幅度
常见错误
错误：单腿站立时，骨盆歪斜
解决：收紧腹部，保持身体稳定

细节图示

1. 顺时针、逆时针转动，逐渐增大动作幅度
2. 全程缓慢控制，动作速度不宜过快