动作库 - 左侧足底滚压
左侧足底滚压
我也要练
步骤
单脚自然站立,手扶椅背保持平衡,另一只脚赤足踩在网球上
将重心移至左腿,先对足底整体缓慢进行滚压,找到会产生异常酸痛的位置
再在产生异常酸痛的位置进行局部滚压
根据个人对痛感的承受能力不同,通过转化重心的方式进行调节,痛感不易过强
呼吸
自然呼吸
动作感觉
感受足底对网球施加的压力,会有轻微的酸胀感
常见错误
错误:过于用力,产生剧烈的疼痛
解决:缓慢进行,通过重心的调整,适度施加压力
细节图示